Jeder Heber kennt das Gefühl. Sie sind auf einer Erfolgswelle, jagen neue persönliche Bestleistungen, legen jede Woche mehr Gewicht auf die Hantel und haben das Gefühl, dass Sie nicht zu stoppen sind - bis Sie es tun. Plötzlich fühlen sich die Gewichte wie Blei an, nagende Schm... Read more
Für jeden ernsthaften Heber ist das Krafttraining ein ständiges Tauziehen. Es ist ein heikler Tanz zwischen dem Zwang, den Körper hart genug zu trainieren, um ihn zu zwingen, sich anzupassen und zu wachsen, und dem Zwang, dem Körper genug Zeit und Ressourcen zu geben, um zu hei... Read more
Beim Krafttraining achten wir sehr genau auf die Details. Wir verfolgen unsere Makros, planen unsere Entladungen und investieren in die neuesten Erholungshilfen. Wir dehnen uns, trinken viel Flüssigkeit und rollen mit Schaumstoff. Aber es gibt ein leistungsfähiges Erholungsinst... Read more
Wenn Sie sich ernsthaft mit Krafttraining beschäftigen, kennen Sie das Gefühl nur zu gut. Nach einer anstrengenden Einheit haben Sie alles auf dem Boden des Fitnessstudios liegen lassen, und nun stehen Sie vor den Folgen: diesem tiefen, befriedigenden Schmerz, der Fortschritte ... Read more
Jeder, der trainiert, kennt die Besessenheit mit Zahlen. Wir verfolgen unsere Hebungen, protokollieren unsere Kilometer und zählen unsere Kalorien. Aber es gibt eine aussagekräftige Kennzahl, die von vielen Menschen, die sich ernsthaft verbessern wollen, nicht beachtet wird: Di... Read more
Wenn Sie ernsthaft Sport treiben, kennen Sie das Problem: Es ist ein ständiger Zyklus, in dem Sie Ihren Körper fordern und ihn sich dann anpassen lassen müssen. Die Arbeit, die Sie unter der Hantel verrichten, ist der Auslöser für die Veränderung, aber der wirkliche Fortschritt... Read more
Jeder, der sein Krafttraining ernst nimmt, weiß, dass es ein schwieriger Tanz ist. Man muss seinen Körper stark beanspruchen und seine Muskeln, Gelenke und sein Nervensystem belasten, um stärker zu werden. Aber das Training selbst ist nur die Hälfte der Gleichung. Die andere Hä... Read more
Wenn Sie hart trainieren, wissen Sie, dass Erholung das A und O ist. Es ist das oft übersehene Geheimnis, das diejenigen, die beständige Fortschritte machen, von denen unterscheidet, die sich ständig wund und steif fühlen. Es ist der Unterschied zwischen der Bereitschaft und de... Read more
Jeder, der ernsthaft stärker werden will, weiß, dass die im Fitnessstudio verbrachte Zeit nur ein Teil des Ganzen ist. Sie können sich perfekt ernähren und einen gut durchdachten Trainingsplan haben, aber wenn es Ihnen an Schlaf mangelt, lassen Sie erhebliche Fortschritte auf d... Read more
Das Nachmittagstief kommt, aber es ist mehr als nur ein Schrei nach Koffein. Es ist der dumpfe Schmerz, der sich tief im unteren Rücken festsetzt, die Steifheit, die sich im Nacken festsetzt, und das allgemeine Gefühl, ausgelaugt zu sein, obwohl man den ganzen Tag gesessen hat.... Read more